Treffi-ilta-ideoita: aktiviteetit, jotka vahvistavat suhdettasi tieteen mukaan

Taas elokuva sohvalla. Sama ravintola jälleen. Rutiini on mukavaa, mutta tunnet yhteyden ohentuvan hitaasti. Ei konfliktin tai ongelman vuoksi, vaan uuden puutteen vuoksi. Suhde on hyvä, mutta alussa ollut kipinä tuntuu heikommalta. Se on normaalia. Ja korjattavissa.

Tutkimus osoittaa, että oikeanlaiset treffi-illat tekevät eron suhteen, joka hiipuu hitaasti, ja suhteen, joka pysyy elävänä ja dynaamisena. Kyse ei ole siitä, paljonko käytät rahaa tai kuinka näyttävä aktiviteetti on. Kyse on jaetun kokemuksen laadusta.

Miksi rutiini uhkaa suhdettasi

Gottman kutsuu sitä positiiviseksi tulkinnaksi: aste, jolla olet taipuvainen antamaan kumppanillesi epäilyn edun. Tuo taipumus ladataan positiivisilla, jaetuilla kokemuksilla. Se on kuin emotionaalinen pankkitili: jokainen uusi, jaettu kokemus on talletus. Rutiini on pysähdys.

Jännitys vahvistaa vetovoimaa

Aronin et al. tutkimus osoittaa, että parit, jotka harrastavat jännittäviä aktiviteetteja yhdessä, kokevat vetovoimansa ja suhdetyytyväisyytensä kasvavan. Kyse ei ole extreme-urheilusta tai kalliista retkistä. Kyse on aktiviteeteistä, jotka ovat uusia, haastavia tai yllättäviä. Suomessa on erinomaiset mahdollisuudet tähän: avantouinti yhdessä, hiihtoretki, saunailta uudessa paikassa tai marjastus tuntemattomassa metsässä.

"Couples who participated in novel and arousing activities together experienced greater increases in relationship quality."

— Aron et al., Journal of Personality and Social Psychology, 2000

10 tieteellisesti tuettua treffi-ilta-ideaa

Kokkatkaa yhdessä ruoka, jota kumpikaan ei tunne. Käykää yhdessä työpajassa: keramiikka, maalaus, tanssi. Lähtekää kävelylle reitille, jolla ette ole koskaan olleet — Suomen luonnossa mahdollisuudet ovat loputtomat. Pelatkaa lautapeliä, joka vaatii yhteistyötä. Käykää näyttelyssä ja kysykää toisiltanne jokaisen teoksen kohdalla: mitä tunnet tästä? Kirjoittakaa kumpikin 5 Rakkauskartta-kysymystä ja vastatkaa niihin viinilasillisen äärellä.

Tehkää yhdessä urheilullinen aktiviteetti: kiipeily, melonta, pyöräily, pakohuone. Käykää komediashowssa. Suunnitelkaa yllätystreffit toiselle. Ja tehkää Arthur Aronin 36 kysymyksen koe — vaikka olisitte olleet yhdessä vuosia, vastaukset tuottavat uusia oivalluksia.

Source: Aron et al. (2000), research on novelty and bonding