Relationsvetenskap 5 min

Reparationsforsok: den mest underskattade fardigheten i en relation

Q: Vad om min partner inte accepterar mitt reparationsforsok?

Det kan handa, sarskilt nar kanslorna ar starka. Ge din partner tid att lugna ner sig och forsok igen senare.

Q: Ar reparationsforsok detsamma som att ge efter?

Nej. Ett reparationsforsok ar inte ett skulderkannanade. Det ar en signal att du anser relationen viktigare an att vinna gralet.

Q: Hur stor andel av relationskonflikter ar olosliga?

Enligt Gottmans forskning ar 67 procent av konflikter i en relation bestående.

Q: Varfor ar de forsta 3 minuterna av ett gral sa avgörande?

For att tonen du satter i oppningen bestammer den emotionella riktningen for hela samtalet.

Q: Vad ar en mjuk start och hur anvander du den?

En mjuk start ar ett satt att borja ett svart samtal utan att anklaga. Formeln: 'Jag kanner [kansla] nar [specifikt beteende] for att [underliggande behov].'

Onedayte-redaktionen

Expert på Onedayte

Reparationsforsok: den mest underskattade fardigheten i en relation

67 procent av alla relationskonflikter ar olosliga. Det later alarmerande, men det ar faktiskt befriande. For det betyder att skillnaden mellan en lycklig och en olycklig relation inte ar frånvaron av konflikt. Det ar hur du hanterar konflikt. Och den viktigaste fardigheten har har ett namn: reparationsforsok.

"A repair attempt is any statement or action that prevents negativity from escalating out of control."
— Gottman & DeClaire, The Relationship Cure, 2001

Vad ar reparationsforsok?

Ett reparationsforsok ar varje handling, kommentar eller gest som minskar spanningen under eller efter en konflikt. Det kan vara ett skamt i exakt ratt ogonblick, en hand pa din partners arm medan ni ar oeniga, eller forslaget att ta en paus.