Úzkostně-vyhýbavý styl připoutání: nejméně pochopené připoutání

Chcete blízkost, ale jakmile ji dostanete, panikáříte. Přitahujete k sobě člověka a pak ho odtlačíte. Střídáte se mezi intenzivní touhou po spojení a ohromující potřebou utéct. A ta nejfrustrujícíjší část: nerozumíte vlastnímu chování.

Toto je úzkostně-vyhýbavý styl připoutání, známý také jako dezorganizované připoutání. Postihuje odhadem 5 procent dospělých a je nejméně pochopeným, nejsložitějším ze čtyř stylů připoutání. Kde úzkostně připoutaní lidé konzistentně hledají spojení a vyhýbavě připoutaní konzistentně udržují vzdálenost, úzkostně-vyhýbaví se střídají mezi oběma extrémy.

Jak se úzkostně-vyhýbavé připoutání vyvíjí

Bartholomew a Horowitzová popsali ve svém vlivném výzkumu z roku 1991 (publikovaném v Journal of Personality and Social Psychology) čtyři styly připoutání u dospělých. Úzkostně-vyhýbavý styl kombinuje vysokou úzkost (strach z opuštění) s vysokou vyhýbavostí (nepohodlí s intimitou). Výsledkem je vnitřní konflikt, který se nikdy zcela neurovná.

Tento styl je často zakořeněn v nepředvídatelných nebo rozporuplných dětských zkušenostech. Rodič, který měl poskytovat útěchu, byl stejný člověk, který způsoboval strach. Dítě se naučilo, že zdroj bezpečí je současně zdrojem nebezpečí. To vytváří dvojitou vazbu: potřebujete druhého, ale nemůžete mu důvěřovat.

V dospělé verzi se to překládá do vztahů charakterizovaných nestabilitou. Jeden den jste intenzivně zamilovaní a angažovaní, druhý den cítíte potřebu vytvořit vzdálenost. Ne proto, že partner dělá něco špatného, ale proto, že samotná blízkost aktivuje strach.

Jak to vypadá ve vztazích

Signály jsou rozpoznatelné, pokud víte, co hledat. Smíšené signály: jeden den pošlete dvacet zpráv, druhý den sotva odpovíte. Obtížnost důvěřovat, i když je partner konzistentně spolehlivý. Sebesabotáž, když vztah jde dobře: ve chvíli, kdy vše působí správně, hledáte důvody k pochybnostem. Obtížnost regulace emocí během konfliktů: reakce je nepřiměřená situaci.

Partneři úzkostně-vyhýbavě připoutaných lidí to často popisují jako horskou dráhu. V jednu chvíli se cítí jako centrum něčího světa, v další chvíli se cítí vyloučeni. Tato nekonzistence je matoucí a bolestivá pro obě strany.

Co s tím můžete dělat?

Uvědomění je první a nejdůležitější krok. Rozpoznejte vzorec, když nastane. Cítíte impulz stáhnout se ve chvíli, kdy vše jde dobře? To je pravděpodobně váš systém připoutání, ne vaše intuice.

Vyhledejte odbornou pomoc, nejlépe Emočně zaměřenou terapii (EFT) nebo schematerapii. Úzkostně-vyhýbavé připoutání je často zakořeněno v raných traumatických zkušenostech, které nelze zpracovat pouze sebereflexí.

Vyberte si partnera, který je trpělivý, konzistentní a bezpečně připoutaný. Někoho, kdo nebere vaše smíšené signály osobně, ale rozpoznává je jako chování připoutání. Někoho, kdo zůstane, i když tlačíte. To není snadné najít, ale je to základ pro zotavení.

Cesta k bezpečnějšímu připoutání je pro úzkostně-vyhýbavě připoutané lidi delší než pro úzkostně nebo vyhýbavě připoutané, ale cíl je stejný: svoboda milovat bez neustálého strachu, že to bude bolet.