Estilos de vinculação explicados: descobre o teu ADN relacional

Porque é que algumas pessoas são totalmente descontraídas numa relação, enquanto outras se preocupam constantemente se o parceiro realmente as vê? Porque é que uma pessoa se afasta da intimidade, enquanto a outra procura mais proximidade? Porque é que as tuas relações acabam sempre da mesma forma, com as mesmas frustrações, independentemente de quão diferente o novo parceiro parecia?

A resposta está no teu estilo de vinculação. Um padrão que se forma na tua primeira infância e que, como uma espécie de ADN relacional, determina como te comportas nas relações amorosas, como respondes ao conflito e até por quem te sentes atraído.

O que é a teoria da vinculação?

A teoria da vinculação foi desenvolvida pelo psiquiatra John Bowlby e pela psicóloga Mary Ainsworth nos anos 1950 e 60. A ideia central é tão simples quanto profunda: as pessoas têm uma necessidade inata de se vincular a outros. A qualidade do vínculo com os teus primeiros cuidadores determina o padrão com o qual formas relações mais tarde.

Ainsworth observou bebés na Situação Estranha, uma experiência em que a mãe saía brevemente da sala. Alguns bebés ficavam angustiados mas acalmavam-se rapidamente quando ela voltava (seguros). Outros permaneciam inconsoláveis durante muito tempo (ansiosos). Outros ainda pareciam indiferentes mas mostravam stress interno (evitantes).

Em 1987, Hazan e Shaver aplicaram a teoria às relações amorosas adultas. Descobriram que os mesmos padrões se repetem na forma como os adultos amam. O teu estilo de vinculação em bebé prevê como te comportas enquanto adulto no amor. Não deterministicamente, mas como um padrão forte.

Os quatro estilos de vinculação

Vinculação segura (aproximadamente 56 por cento)

Sentes-te confortável tanto com a intimidade como com a independência. Confias que o teu parceiro está lá para ti. Comunicas abertamente sobre as tuas necessidades e limites. Consegues pedir apoio e oferecer apoio. O conflito não te assusta, porque confias que vão resolver as coisas juntos. No mundo dos encontros, reconheces as pessoas com vinculação segura pela sua abordagem calma: estão interessadas mas não desesperadas, envolvidas mas não sufocantes.

Vinculação ansiosa (aproximadamente 20 por cento)

Anseias por proximidade mas temes o abandono. Precisas de muita validação do teu parceiro. Preocupas-te com a relação, analisas mensagens à procura de significados ocultos e ficas inquieto quando o teu parceiro se distancia. O teu comportamento de vinculação intensifica-se quando te sentes inseguro: mais mensagens, mais telefonemas, mais confrontos. Os psicólogos chamam a isto comportamento de protesto: comportamento destinado a recapturar a atenção da tua figura de vinculação.

Vinculação evitante (aproximadamente 25 por cento)

Valorizas a independência acima de tudo. A intimidade parece sufocante. Afastas-te quando fica emocionalmente demasiado próximo. Minimizas as necessidades emocionais, tanto as tuas como as do teu parceiro. Os psicólogos chamam aos mecanismos de proteção que utilizas estratégias de desativação: idealizar um ex, encontrar defeitos no parceiro atual, refugiar-te no trabalho ou passatempos assim que a relação se torna séria.

Vinculação medrosa-evitante (aproximadamente 5 por cento)

Uma combinação de alta ansiedade e alta evitação. Queres proximidade mas ao mesmo tempo tens medo dela. Oscilas entre atrair e afastar, muitas vezes sem perceber porquê. Este é o estilo de vinculação mais complexo e frequentemente tem origem em experiências infantis imprevisíveis ou traumáticas. Bartholomew e Horowitz descreveram este estilo na sua investigação influente de 1991.

Que estilos combinam entre si?

A combinação mais estável é seguro com seguro. Mas um parceiro com vinculação segura combinado com um parceiro com vinculação insegura também pode funcionar muito bem, porque o parceiro seguro tem um efeito regulador. Investigação do Fraley Lab confirma que a presença de pelo menos um parceiro com vinculação segura aumenta significativamente a probabilidade de uma relação estável.

A combinação mais arriscada é ansioso com evitante. Estes dois estilos reforçam os padrões inseguros um do outro e criam o ciclo perseguidor-distanciador que corrói as relações por dentro. A Onedayte filtra ativamente esta combinação no algoritmo de matching.

Fonte: Bartholomew & Horowitz (1991)