TFE: como a Terapia Focada nas Emoções transforma relações

Quando o teu parceiro diz que nunca ouves, ouves uma censura. Ficas na defensiva, enumeras as vezes em que ouviste, ou sais da conversa. Mas por baixo dessa censura está algo diferente: um apelo à conexão. 'Sinto-me sozinho e quero que estejas presente para mim.' Descobrir e responder a essa emoção subjacente é o cerne da Terapia Focada nas Emoções.

A TFE foi desenvolvida pela psicóloga Sue Johnson e é a forma de terapia de casal mais investigada no mundo. É a base teórica sobre a qual a Conversa com o Doctor e o Conflict Toolkit da Onedayte são construídos.

A teoria por detrás da TFE

A TFE baseia-se na teoria da vinculação de John Bowlby: a convicção de que as relações amorosas adultas preenchem a mesma necessidade fundamental de conexão segura que o vínculo entre criança e progenitor. Somos biologicamente programados para procurar um porto seguro no nosso parceiro. Quando esse porto é ameaçado (por conflito, distância ou indisponibilidade), o nosso sistema de vinculação ativa-se, e respondemos com as estratégias que aprendemos em crianças: perseguir ou fugir.

A descoberta de Sue Johnson foi o insight de que a maioria dos conflitos relacionais não são conflitos de conteúdo. A discussão sobre a loiça não é sobre a loiça. A discussão sobre a loiça é sobre a questão: estás lá para mim? Posso contar contigo? Sou importante para ti? Essas questões subjacentes são questões de vinculação.

As três fases da TFE

A Fase 1 é a desescalada. O casal aprende a reconhecer qual ciclo os mantém cativos. O terapeuta ajuda ambos a ver que o inimigo não é o parceiro, mas o padrão.

A Fase 2 é a reestruturação. Este é o coração da terapia. Os parceiros aprendem a expressar as suas emoções e necessidades subjacentes em vez das suas reações protetoras. O perseguidor aprende a dizer: 'Tenho medo de te perder' em vez de 'Tu nunca prestas atenção.' O retraído aprende a dizer: 'Sinto-me sobrecarregado e não sei como responder' em vez de sair da sala.

A Fase 3 é a consolidação. O casal pratica os novos padrões de interação na vida diária e constrói uma base emocional segura.

Quão eficaz é a TFE?

A TFE tem uma das taxas de sucesso mais altas de todas as formas de terapia de casal. A investigação mostra que 70 a 75 por cento dos casais melhoram significativamente e que esta melhoria permanece estável no seguimento após dois anos.

O livro de Johnson Hold Me Tight: Seven Conversations for a Lifetime of Love é o ponto de partida mais acessível para quem quer aprender mais.

A TFE e a Onedayte

A Conversa com o Doctor da Onedayte é concebida segundo princípios da TFE: do seguro ao vulnerável, com atenção às emoções subjacentes por detrás das palavras. O Conflict Toolkit na Fase 7 usa técnicas da TFE para conversas de reparação: auto-regulação, o início suave ('Sinto [emoção] quando [comportamento] porque [necessidade]'), e passos estruturados para passar da proteção à vulnerabilidade.

Fonte: Johnson (2004), Emotionally Focused Therapy