Gottman-metoden forklarad: 40 ar av relationsvetenskap

Om det finns en forskare som kommer närmast att forutsaga kärlek ar det John Gottman. Tillsammans med sin fru Julie utvecklade han Gottman-metoden: ett komplett tillvagagangssatt for relationsterapi och relationsforbattring, baserat pa fyra decenniers empirisk forskning med mer an tre tusen par.

"Happily married couples aren't smarter, richer, or more psychologically astute than others. But in their day-to-day lives, they have hit upon a dynamic that keeps their negative thoughts and feelings about each other from overwhelming their positive ones."

— Gottman & Silver, The Seven Principles for Making Marriage Work, 1999

Grunden: Sound Relationship House

Gottman visualiserar en sund relation som ett hus med sju vaningar. Grunden bestar av karlekskartor. Andra vaningen ar tillgivenhet och beundran. Tredje vaningen ar turning toward. Ovanfor: positiv sentimentöverskridning, konstruktiv konflikthantering, att forverkliga livsdrömmar och taket: delad mening.

5:1-kvoten

Stabila relationer har en kvot pa minst fem positiva interaktioner for varje negativ. Det handlar inte om stora romantiska gester. Det handlar om dagliga mikrointeraktioner.

De fyra ryttarna och deras motgifter

Gottman identifierade fyra kommunikationsmonster som forutsagbart underminerar relationer med 91 procents noggrannhet: kritik, forakt, forsvar och stonewalling.

Gottman-metoden och Onedayte

Onedayte har integrerat Gottman-metoden i flera faser av plattformen. Doktorskonversationen upptacker de fyra ryttarna via konfliktscenarier. Guidad kontakt ar byggd pa karlekskartsbegreppet.

Kalla: Gottman & Silver, The Seven Principles for Making Marriage Work