Underhalla en relation: vetenskapliga tips fran Gottman

Att hitta en bra relation ar steg ett. Att halla relationen bra ar den verkliga utmaningen. John Gottmans forskning vid University of Washington visar att relationer inte bryts ner pa grund av ett stort gral. De dor sakta, genom forsummelse av det emotionella bandet. Som en tradgard som inte vattnas.

Varfor relationer behover underhall

Gottman jämfor en relation med ett emotionellt bankkonto. Varje positiv interaktion ar en insattning. Varje negativ interaktion ar ett uttag. Hans forskning producerade den berömda 5:1-kvoten: stabila relationer har minst fem positiva interaktioner for varje negativ.

"It's not that these couples don't get angry, it's that when they do get angry, they are still able to maintain a sense of humor and affection for each other."

— Gottman & Silver, The Seven Principles for Making Marriage Work, 1999

5 vetenskapligt stodda vanor

1. Uppdatera karlekskartor. 2. Visa daglig uppskattning. 3. Turning toward: svara pa din partners emotionella signaler. 4. Planera ett veckovist kontaktogonblick. 5. Gor en manatlig relationsincheckning.

Onedaytes fas 7: relationsunderhall

Onedayte stannar inte vid matchningen. I fas 7 erbjuder appen manatliga relationsinchecknignar som mäter den emotionella temperaturen.

Kalla: Gottman & Levenson (1992)